Cómo acompañar a un adolescente cuando tiene ansiedad

Escuchar antes de resolver

La adolescencia es una etapa de muchos cambios: amistades, estudios, identidad y expectativas. A veces la ansiedad aparece como irritabilidad, aislamiento, dolores físicos, dificultades para dormir o miedo a situaciones que antes no preocupaban. No todas las preocupaciones son un problema clínico, pero todas merecen atención y escucha.

El objetivo no es tener una respuesta inmediata, sino ofrecer una presencia segura. Frases como “entiendo que esto te esté pesando” suelen ayudar más que “no es para tanto” o “tienes que ser fuerte”.

Pautas que pueden ayudar en casa

• Busca un momento tranquilo para hablar, sin convertir cada conversación en un interrogatorio.
• Valida la emoción antes de dar consejos. Reconocer lo que siente no significa alimentar el miedo.
• Mantén rutinas realistas de sueño, comidas, actividad y desconexión digital.
• Pide apoyo profesional si el malestar se mantiene, interfiere en su vida diaria o hay señales de riesgo.

La terapia infantojuvenil ofrece un espacio adaptado a su edad, con coordinación respetuosa con la familia cuando es necesario. Ante un riesgo inmediato para su seguridad, contacta con los servicios de emergencia de tu zona.